第393章 引入冥想训练 (第2/2页)
　　
　　四、冥想的进阶
　　
　　在接下来的几周里，贝西克坚持每天练习冥想。
　　
　　第一周，他专注于呼吸观察。他发现，当他把注意力集中在呼吸上时，他的思绪会自然地慢下来。虽然还是会飘散，但飘散的频率在逐渐降低。
　　
　　第二周，他加入了身体扫描。他从头顶开始，慢慢地扫描自己的身体，感受每一个部位的感受。他发现，他的肩膀和颈部，长期处于紧张状态。他试着在扫描到这些部位时，有意识地放松它们。
　　
　　第三周，他加入了思维观察。他试着观察自己的思维，而不被它们带走。他发现，他的思维有一个固定的模式：当遇到压力时，他会反复思考最坏的情况。这种“灾难化思维”，是导致他焦虑的主要原因。
　　
　　第四周，他加入了情绪观察。他试着观察自己的情绪，而不被它们控制。他发现，他的情绪像天气一样，有晴有雨，有风有浪。但它们都会过去，只要他不执着于它们。
　　
　　五、冥想的效果
　　
　　冥想训练一个月后，贝西克感受到了明显的变化。
　　
　　他在系统日志中写道：“冥想训练，给我带来了以下几个方面的变化：
　　
　　第一，情绪稳定性提高了。在面对市场波动时，我不再像以前那样容易被情绪控制。我能够观察到自己的情绪，但不被它们带走。我能够在压力下，依然保持冷静和清晰。
　　
　　第二，注意力更集中了。我的专注力有了明显的提升。以前，我很难连续工作超过两个小时。现在，我可以连续工作三个小时，而不感到疲劳。
　　
　　第三，睡眠质量改善了。我入睡更快了，睡眠更深了，醒来后也更加精神了。冥想，让我学会了如何放松身心，如何在睡前放下一天的烦恼。
　　
　　第四，自我觉察力增强了。我更加了解自己的思维模式和情绪模式。我知道自己在什么情况下容易焦虑，在什么情况下容易冲动。这种了解，让我能够更好地管理自己。”
　　
　　他还发现，冥想对他的交易产生了积极的影响。他的交易决策，变得更加理性、更加冷静、更加一致。他的交易绩效，也有了明显的提升。
　　
　　六、苏雨桐的参与
　　
　　苏雨桐注意到了贝西克的变化。她在留言中说：“西克，我注意到你最近的状态更好了。你的消息，比以前更加平静。你的语气，比以前更加从容。”
　　
　　贝西克回复：“是的。我最近开始练习冥想。感觉效果很好。”
　　
　　苏雨桐说：“我也想试试。但我不知道从哪里开始。”
　　
　　贝西克说：“我可以教你。从最简单的呼吸观察开始。”
　　
　　苏雨桐说：“好。谢谢你。”
　　
　　在接下来的几周里，贝西克通过异步沟通，指导苏雨桐进行冥想训练。他每天给她发一条语音消息，引导她进行冥想。她每天给他反馈自己的体验和感受。
　　
　　他们发现，冥想不仅是一种个人练习，也是一种连接的方式。当他们同时冥想时，即使身处不同的空间，也能感受到一种奇妙的同步感。
　　
　　七、风暴中的孤岛
　　
　　夜深了。贝西克独自坐在书房里，面前的三块显示屏，如同三座孤岛，在舆论的惊涛骇浪中，为他提供着最后的安全感。
　　
　　冥想训练，让他找到了内心的平静。他知道，这种平静，不是来自外界的安宁，而是来自内心的力量。他不再需要依赖外部环境来获得安全感。他可以在自己的内心，找到那个永恒的安全港。
　　
　　他关掉了电脑，关掉了灯。
　　
　　黑暗中，他静静地坐着，呼吸平稳，心跳正常。
　　
　　他准备好了。