做自己的心理医生 (第2/2页)
　　
　　正式开谈，他先问我的情况，然后开始出谋划策。比如，谈到工作压力大、难度高，他说：“有两个办法，一是往上蹿一蹿，二是往下缩一缩。如果是年轻人，应该加强学习，提高自己，往上蹿；像你都40多了，学习能力已经不行了，那就往下缩。你可以向领导提出来，换一份轻松的工作。我不相信你在单位就找不到一份轻活儿。打扫卫生总行吧？”
　　
　　话毕，他又非常理解和同情地对我说：“当然了，这话说起来容易，做起来很难。中国人就是能上不能下。可你现在没办法，总得面对现实啊。”
　　
　　谈完后，他主动让我记下他的手机号，说：“再过一星期，你再来找我，向我汇报教给你的办法你做到没有。如果你能做到，慢慢就能好起来。不然我也救不了你。”
　　
　　我频频点头，可是出门忘了保存他的手机号。自然也再没找过他。
　　
　　第三位，又是位女士。她属于“人格分析型”，对我既不励志，也不按世俗的智慧进行指导，但能够从我叙述的只言片语中，敏锐地抓到我性格中的某些特点，拼出我既往生活的一些画面。其中有的对，有的接近，有的不对，但她自己有着完整逻辑。
　　
　　不过，听着她分析，我想，我对我自己知道得更清楚。你分析得再对，只能证明你聪明，对我有什么用？
　　
　　当我对她的分析提出异议时，她说：“那是你的潜意识在那么做。”一说“潜意识”，我就理屈词穷了。潜意识就是自己不知道的意识，我还能怎么说？
　　
　　当我提到我在安定医院看病，每天吃很多药时，她充满同情地看着我说：“你吃什么药啊？你有什么病啊？”
　　
　　她最后总结说：“你的抑郁，其实是你潜意识的自我选择。过去你受过很多伤害，就像你的胳膊被一小刀一小刀拉伤一样。现在，你是在用抑郁的方式总罢工，来对你周围曾经伤害过的人进行报复，让他们为你着急、痛苦。”
　　
　　她还说：“我支持你，继续在这样的状态中多停留一段时间，想耍脾气就耍脾气。到自己想走出来时，你就走出来了。”
　　
　　对此我不敢苟同。因为即使在潜意识中，也不会有人愿意停留在抑郁状态的。
　　
　　其实，不仅中国，在国外，心理咨询师也是良莠不齐，找到一个好心理咨询师同样很难。一个心理咨询师仅仅停留在释疑解惑层面，远远不够。无论是谈人生大道理，还是克服生活困难的勇气，心理医生并不一定比患者出色。患者并非不明白某一个道理，或者缺乏某方面素质，而是他内心有一股无形的狂风，阻碍他发挥自己的能力。
　　
　　自我疗救之道
　　
　　正因为好心理医生难求，才会有一句广为流传的话：做自己的心理医生。
　　
　　这是一种现实的选择。心理治疗的要义是直达内心，这条通道只有自己知道。做自己的心理医生，效果可能更为彻底。
　　
　　就心理调整而言，其基本手段是用健康的思维方式替代不健康的思维方式。同样一个事物，用不同的思维方式来观察，会得出截然不同的结论。积极思维看到好的一面，负面思维只关注坏的一面。后者会比较悲观，前者则会健康而乐观，当然也就更加进取。学习观察事物的积极方面，是一种重要的训练。
　　
　　做自己的心理医生，就要提高自己心理调节的能力，有意识地缓解来自环境的压力。从更高层次看，是要跳出自身。好比拥有精神中的“第三只眼睛”，能够观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因，正确应对纷繁复杂的现实。
　　
　　抑郁症是人体最为复杂的疾病之一。从基因到大脑到环境，环环相扣，相互反馈。个体在整个环节中的薄弱点，不尽相同却又各有相似。如此复杂性决定了抑郁症需要科学、系统的治疗方法。
　　
　　做自己的心理医生，并非易事。要学习很多知识，包括大脑的科学原理、心理学知识和精神科学知识，并在此基础上灵活运用，深入内心，观照自我。
　　
　　这绝非一朝一夕之功，但如果做到了，将导致人生观念和价值观的重塑，甚至成为自我发现和灵性成长的契机。
　　
　　有一首诗说：
　　
　　当我真的愿意看见自己时
　　
　　我可能还会痛
　　
　　但已经不再抱怨
　　
　　我深知
　　
　　这痛
　　
　　只因遇见真实的自己
　　
　　曾经那个不懂爱的自己
　　
　　透过痛
　　
　　生命正在穿越和成长
　　
　　我深知
　　
　　我的内在有一个真正的宇宙
　　
　　生命里所有的智慧
　　
　　都在里面蕴藏和发酵
　　
　　我愿意
　　
　　继续了解和发现未知的自己
　　
　　不断与真实相遇
　　
　　我知道
　　
　　透过真正地了解自己
　　
　　我会真正了解生命
　　
　　和了解宇宙的奥秘
　　
　　中国古代智慧有“身心一体”之说，大意是说，精神不是独立于肉体之外的无形之物，而和肉体是对应的。人类的所有复杂的情感，都有与其对应的精巧的生物学机制。